以下是Chrome浏览器下载视频时自动暂停的优化方法：
一、检查网络连接稳定性
1. 测试网络速度：使用在线网络测速工具，检测网络的下载和上传速度。若网络速度过慢，可能导致下载视频时频繁暂停。可尝试关闭其他占用网络的设备和应用程序，如正在下载的文件、在线视频播放软件等，以确保Chrome浏览器能够获得足够的网络带宽来稳定下载视频。
2. 切换网络环境：如果当前网络环境不稳定，可尝试切换到其他网络。例如，从无线网络切换到有线网络，有线网络通常比无线网络更稳定，能减少下载过程中的中断情况。若使用的是公共无线网络，可能因网络拥堵或限制导致下载问题，可尝试连接到其他可靠的Wi-Fi网络，如家庭网络或移动数据网络（确保流量充足）。
二、调整浏览器设置
1. 清除缓存和Cookie：浏览器缓存和Cookie中可能存储了过多不必要的数据，影响下载任务的正常运行。在Chrome浏览器中，点击右上角的三个点，选择“更多工具”，然后点击“清除浏览数据”。在弹出的窗口中，选择要清除的数据类型，包括“缓存图像和文件”以及“Cookie及其他站点数据”，还可以选择清除的时间范围，如“过去一小时”“过去24小时”“过去7天”或“全部历史记录”。点击“清除数据”按钮，清除完成后，重新打开浏览器，再次尝试下载视频，看是否还会自动暂停。
2. 禁用不必要的扩展程序：部分扩展程序可能与下载功能冲突，导致视频下载自动暂停。在浏览器中输入“chrome://extensions/”并回车，打开扩展程序管理页面，逐一禁用不常用的扩展程序，只保留必要的扩展程序，如广告拦截插件等。禁用完成后，重新进行视频下载操作，观察是否解决问题。
3. 调整下载设置：在浏览器设置中，查看下载相关的设置是否正确。点击右上角的三个点，选择“设置”，在设置页面中找到“高级”选项并点击展开，然后在“下载内容”部分进行查看。确保下载路径设置正确，且有足够的磁盘空间用于存储下载的视频文件。同时，检查是否有设置下载限制，如限制下载速度、禁止下载特定文件类型等，如有需要，可根据实际情况进行调整。
三、优化系统性能
1. 关闭后台程序：电脑上运行的其他后台程序可能会占用系统资源，影响Chrome浏览器的下载性能。通过任务管理器（按下Ctrl + Shift + Esc组合键打开），查看正在运行的程序和进程，关闭那些不需要的后台程序，如自动启动的软件、云存储同步程序等，以释放系统资源，确保浏览器有足够的资源来稳定下载视频。
2. 更新系统和驱动程序：过时的操作系统或驱动程序可能存在兼容性问题，导致下载视频时出现异常。在Windows系统中，可以通过“设置”-“更新和安全”进行检查和更新；在Mac系统中，可以通过“系统偏好设置”-“软件更新”进行操作。同时，更新显卡、网卡等硬件的驱动程序，以确保系统和硬件设备的最佳性能，为浏览器下载提供良好的运行环境。
四、尝试其他下载方法
1. 使用下载工具：如果Chrome浏览器直接下载视频总是自动暂停，可以尝试使用专业的下载工具。例如，Internet Download Manager（IDM）、Free Download Manager（FDM）等。这些下载工具通常具有更强大的下载功能和更好的稳定性，能够更好地处理大文件下载和网络波动情况。安装并打开下载工具后，在Chrome浏览器中复制视频下载链接，然后粘贴到下载工具的新建任务中，开始下载。下载工具会自动处理下载过程中的各种问题，提高下载成功率。
2. 利用浏览器插件：有些浏览器插件专门用于视频下载，并且可以解决下载过程中的一些问题。例如，Video DownloadHelper等插件，它可以帮助你更方便地下载视频，并且在下载过程中可能会对下载任务进行优化，减少自动暂停的情况发生。在Chrome浏览器的扩展程序商店中搜索并安装合适的视频下载插件，然后按照插件的使用说明进行操作，尝试下载视频。