提升Chrome浏览器插件运行效率的方法有很多，以下是一些实用的建议：
1. 优化代码：确保你的插件代码简洁、高效。避免使用不必要的循环和条件语句，尽量减少冗余的计算和数据操作。使用高效的算法和数据结构来提高性能。
2. 减少HTTP请求：如果你的插件需要从服务器获取数据，尽量使用缓存机制来减少重复的HTTP请求。例如，可以使用本地存储或IndexedDB来存储数据，并在需要时从这些存储中获取数据。
3. 优化CSS和JavaScript：确保你的插件中的CSS和JavaScript文件是压缩过的，并且没有不必要的注释和空格。同时，使用Web字体而不是外部字体文件来减少加载时间。
4. 使用CDN：将你的插件资源（如CSS、JavaScript、图片等）托管在CDN上，可以提高全球用户的访问速度。
5. 异步加载资源：将资源（如图片、脚本等）放在一个单独的文件中，并在需要时异步加载。这样可以避免阻塞主线程，提高页面的性能。
6. 使用Web Workers：Web Workers允许你在后台线程中执行耗时的操作，而不会影响到主线程。这有助于提高页面的性能。
7. 使用Web Storage API：使用Web Storage API（如localStorage和sessionStorage）来存储数据，而不是使用cookies。这是因为cookies可能会被浏览器拦截，导致数据丢失。
8. 使用Service Worker：Service Worker可以让你在浏览器中运行自定义的代码，从而实现离线缓存、推送通知等功能。通过使用Service Worker，你可以提高插件的离线性能。
9. 使用WebRTC：WebRTC是一种基于浏览器的实时通信技术，可以用于实现实时音频和视频通话。通过使用WebRTC，你可以提高插件的实时性能。
10. 使用性能分析工具：使用浏览器内置的性能分析工具（如Chrome DevTools）来监控插件的性能，找出瓶颈并进行优化。